レッスンメニュー

マタニティコンディショニング&ピラティス

ピラティスは身体の奥にあるインナーマッスルを鍛え、機能改善につなげます。
マタニティピラティスは出産に必要な「骨盤底筋」を鍛える効果があるため、出産に向けての体づくり に役立ちます。また、出産に向けて体力や筋力をつけることは産後の回復にも繋がります。
ご参加お待ちしています♪

黒松 与子インストラクター

  • ◆健康運動指導士
  • ◆コンディショニングトレーナー
  • ◆STOTT PILATES®︎IMP(初中級)AM(上級)認定インストラクター
     (マットピラティス)
講師からのひとこと

出産のために身体を整えることから始め、「いい調子」へ。
呼吸やコアを整え、出産への体力づくりを目指します。

【開催日時】
原則、月2回(隔週木曜日)
13:00~14:00
※詳しい日程はスケジュールのページをご確認ください。
【レッスンの進め方】
※レッスン10分前よりZOOM入室可能です。
ZOOMの操作方法に不安がある方は、早めに入室してお気軽にお尋ねください。
00’ レッスン開始
体調確認、問診などで現在のからだの調子をお聞きします。
05’ 呼吸、ストレッチ
ピラティスの基本となる呼吸から始めます。
20’ ピラティスエクササイズ(骨盤底筋トレーニング、お悩みにも対応します)
参加される方の妊娠週数やお悩み、体調によって内容を変えて行います。
50’ リラクゼーション
レッスン後の感想をお聞きしたり、疑問、質問などにもお答えします。
60’ 終了

マタニティヨガ

呼吸法や骨盤底筋群の鍛え方、マイナートラブルに効果的なポーズ、ウエストにくびれを作る方法など出産時や産後にもずっと役立つ女性に嬉しいヨガレッスン!
3人目妊娠中のリアルマタニティインストラクターと共に、ヨガで一緒に「“なりたい私”に」近づきましょう!

佐藤 淳美(さとう あつみ)
インストラクター

  • ◆看護師(新生児センター7年勤務。年300人以上の赤ちゃんの看護に携わる。)
  • ◆RYT200(全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター資格)
  • ◆RPYT85(全米ヨガアライアンス認定マタニティ・産後ヨガインストラクター資格)
  • ◆骨盤調整アドバイザー
  • ◆姿勢矯正インストラクター
  • ◆ナチュラルビューティースタイリスト(AEAJ 公益社団法人 日本アロマ環境協会
講師からのひとこと

自分自身、結婚・出産とライフスタイルが変化する中で「お婆ちゃんになっても続けていけることを仕事にしたい!」「私に元気と綺麗、自信をくれたヨガの魅力を伝えたい!」と2020年よりヨガインストラクターとして活動中。
仕事に育児に…と奮闘し、現在3人目妊娠中のリアルマタニティインストラクター!
「“なりたい私”になる」
女性が綺麗に…そして輝き、笑顔溢れる日々を送るお手伝いができれば幸いです。

【開催日時】
原則、水曜日
13:00~14:00
※詳しい日程はスケジュールのページをご確認ください。